Taller Gratuito La Práctica del Mindfulness

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la práctica del mindfulness

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Presentación del Taller:

 

La meditación es un acto que ocurre en nuestra mente. Consiste en un tipo de ejercicio intelectual en el que lo que se pretende es conseguir un estado de atención concentrada sobre un pensamiento (felicidad, armonía), un objeto (un lienzo), la propia concentración en sí o la percepción (de la respiración, latidos…). La meditación nos ayuda a establecer una conexión con nuestro interior y ello nos facilita desarrollar nuestras capacidades personales y una comprensión de nosotros mismos, nuestro entorno y el sentido de la vida.

El Mindfulness, por su parte, es un tipo de meditación que trata de enfocar esta atención de forma voluntaria y consciente en el momento presente, descubriendo las sensaciones que sentimos y las emociones que éstas nos despiertan, de una forma abierta y libre de juicios. Este tipo de atención nos permite vivir con claridad y aceptación la realidad que está sucediendo.

En este taller abordaremos la práctica del Mindfulness desde sus inicios hasta sus prácticas formales.
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Temario:

 

1. INICIANDO LA PRÁCTICA DEL MINDFULNESS.

1.1 Mindfulness y Compasión
1.2 El problema de la motivación en Mindfulness
1.3 Dificultades al comenzar la práctica de Mindfulness
1.4 ¿Dónde, cuándo, cuánto, y cómo debemos meditar?
1.5 Analizando lo que ocurre en nuestra mente
1.6 ¿Qué posición debo adoptar para comenzar a meditar?
1.7 Fases de la meditación
1.8 Problemas que pueden aparecer durante la práctica de Mindfulness
1.9 Diario de Mindfulness

2. PRACTICANDO MINDFULNESS

2.1 Programa para integrar prácticas de mindfulness en el día a día
2.2 Prácticas informales de mindfulness o cómo incluir mindfulness en nuestra vida cotidiana
2.3 Prácticas formales de mindfulness
2.4 Mindfulness en movimiento consciente
2.5 Mindfulness y compasión
2.6 Conclusiones finales
2.7 Referencias bibliográficas